不知不覺已到踏入3月，夏天很快就要來到了！只有幾個月時候，怎樣能快速減肥，回復夏日身型？國外有一個飲食減肥法GM Diet，是由美國通用汽車公司(General Motors)，得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的，原意是提升員工的健康及生產力。現在很多網紅都採用GM Diet 來減肥，為期七天，主要靠攝取低熱量蔬果，再配合健康的糙米和大量清水，提供能量之餘，又能為身體帶來所需的維他命，促進新陳代謝。根據統計，一星期內採用GM Diet的人，平均每人減了約4.5至8公斤，效果也太誇張了吧！

Day 1

任意吃水果，高纖低熱量能讓你有飽足感，推薦吃莓果、西瓜和哈密瓜，但謹記第一天要遠離香蕉！另外全日還要喝8至12杯水，為身體排毒。

Day 2
只吃蔬菜。使用橄欖油烹飪（請勿油炸）蔬菜。另外全日還要喝8至12杯水，為身體排毒。

Day 3
只吃水果和蔬菜，蔬菜可用水煮或生吃，注意避免土豆和香蕉這些高碳水化合物的食物。另外全日同樣要喝8到12杯水，為身體排毒。

Day 4
到第四天，終於可以吃香蕉了！進食8條細香蕉和4杯牛奶（8液盎司），香蕉是一種超級食品，有助於補充我們的能量水平，因為頭3天的食物以低熱量為主，另外要選擇脫脂牛奶，避免在牛奶中添加糖或甜味劑。如果覺得味道太單調，可以攝取一碗蔬菜清湯。
另外全日同樣要喝8到12杯水，為身體排毒。

Day 5
一碗糙米加6個蕃茄，非素食者可以吃雞胸肉或魚；素食者則可以吃豆腐或「茅屋芝士」，這些都是補充蛋白質的食物，蕃茄更是抗氧化強手！另外全日同樣要喝8到12杯水/無糖新鮮果汁，為身體排毒。


Day 6
一碗糙米，非素食者可以吃雞胸肉或魚；素食者則可以吃水煮或生吃蔬菜，避免攝取馬鈴薯。另外全日同樣要喝8到12杯水/無糖新鮮果汁，為身體排毒。

Day 7
最後一天了，也是要努力堅持！一碗糙米，水煮或生吃蔬菜，4杯無糖新鮮果汁和8杯清水。

只要7天跟足指示進食，你會發現體重明題下降，但同時肌肉量也會流失，始終以低熱量蔬果為主，而且蛋白質攝取量不算多，建議搭配運動一同進行，才能達到最好的體態。GM Diet攝取的熱量會比平日為少，有機會出現疲倦無力等情況，謹記要量力而為，效果因人而異，不可勉強。

Sources: Pinterest