KEEPFIT 瘦身攻略

3個月大碼變細碼!TWICE志效用 204斷食 減16kg!外國大熱減重方法!

近年大家都追求健康生活,亦多了不少人提倡輕斷食,當中最多人嘗試的除了168斷食外,還有 204斷食 !韓國人氣女團TWICE成員志效(Jihyo)就是採用了這個方法,成功由大碼變成細碼身形!大家快來看看這個神奇又有效的減重方法啦!

外國大熱減重方法: 204斷食

「204斷食」又稱「戰士飲食法」,簡單來說,就是斷食20小時,一天集中在4小時內進食。這個方法由以色列健身專家 Ori Hofmekler 提倡,斷食者大多跳過早餐和午餐,只吃晚餐來吸收營養。

TWICE志效採用204斷食 成功由大碼變細碼

志效出道早期因壓力大及內分泌失調致暴肥,加上她本來就很愛吃東西,所以減肥對她來說很辛苦⋯但後來志效採用了204斷食法,成功在3個月內減掉16kg!她在訪問中表示,自己會在下午4-5時用餐,不會特別少吃,但就一定不會暴飲暴食。

堅持健身習慣 達完美S形身材

除了204斷食外,志效在休息時間也會堅持去健身房鍛鍊,並以核心、重訓為主,從而做到瘦身不瘦胸的減肥效果~只能說志效真的非常有毅力啊,工作這麼忙也能一路堅持!

圖片來源:_zyozyo@Instagram

延伸閱讀

曾一度暴肥增20KG!鍾欣潼4大減肥餐單大公開!

生完第三胎極速修身至45kg!天王嫂昆凌3招見效減重方法!

beauty editor

Recent Posts

小丸子跟姐姐超美的~AI生成櫻桃小丸子角色真人版!好像大部分人都長得挺好?

相信大家對「櫻桃小丸子」一家的樣貌不會陌生,但你們記憶中的只是卡通樣子!最近有網友把小丸子裡面的主要角色,以AI生成出真人版模樣~說真的⋯好像大部分人都長得挺不錯?小丸子跟姐姐都是可愛的小美女啊!廢話不多說,去圖! (more…)

1 week ago

小時候在垃圾堆長大!泰國環球小姐冠軍勵志翻身故事!勇敢面對自身成長背景!

雖然每個人的起跑線都不同,但只要願意堅持、相信會有成功的一天,那你一定可以成就更好的自己。於 2022 年泰國環球小姐比賽中勇奪冠軍的 Anna Suengam-iam,正完美實現了以上的一番說話。 (more…)

2 months ago

把握良機出pool!2024年12星座桃花運勢!(上)

喺星座嘅世界入面,星辰每年都會有新嘅排列,呢啲變化會為感情生活帶嚟起伏同轉變。今年想唔想出pool?又或者好想知自己同一半相處好唔好?快啲睇下今年12星座桃花運勢啦! (more…)

2 months ago

春夏轉季必備!愛爾蘭天然護膚品牌一系列防敏產品!呵護成人到嬰幼兒敏感肌膚!

隨著冬末春初的來臨,多變的天氣時冷時暖,對肌膚不停受到激擊,導致皮膚乾燥、癢癢、紅腫等問題出現,對於敏感肌膚人士尤為困擾。為了解決和緩解乾敏問題,擁有90年歷史的愛爾蘭天然護膚品牌Elave,憑藉生產傳統藥劑產品的經驗,創造出Elave Sensitive系列,有助預防皮膚在敏感和乾燥的狀況下的問題,一系列適用於敏感肌膚的產品,讓大家告別乾敏肌。  (more…)

2 months ago

柔和桃好看極~IU全新超夢幻Peach Fuzz髮色!配短髮或長髮都好看!

IU 的髮型一直多變,長髮短髮都好好看,而且還經常轉換髮色~最近 IU 就換上了超仙的「 Peach Fuzz 」(柔和桃)髮色,真的美瘋了!看來 IU 的粉絲又會跟著一起染啊~不如今個春季大家就來個新嘗試,染一下這個夢幻髮色? (more…)

4 months ago

超勵志愛情故事!印尼女孩戀上韓國設計師OPPA不被看好!2年後男友霸氣行動惹哭全網!

你們相信真愛是可以衝破地域、語言、外表、宗教等因素嗎?今天要分享的一個故事或許會令你再次相信愛情!29歲的印尼女子維拉 (Vera Nanda Putri) 對南韓的綜藝節目《Running Man》懷有極大的熱愛,這份熱情促使她於2015年前往首爾大學學習韓語。翌年,她在韓國遇見了從事平面設計工作的男友朴俊。兩人自相識以來僅五個月便決心結婚。 (more…)

4 months ago