DIET 飲食 7日即瘦?外國大熱不用運動GM Diet飲食法!超有效! Published 4 years ago on March 4, 2020 By beauty editor Share Tweet 不知不覺已到踏入3月,夏天很快就要來到了!只有幾個月時候,怎樣能快速減肥,回復夏日身型?國外有一個飲食減肥法GM Diet,是由美國通用汽車公司(General Motors),得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的,原意是提升員工的健康及生產力。現在很多網紅都採用GM Diet 來減肥,為期七天,主要靠攝取低熱量蔬果,再配合健康的糙米和大量清水,提供能量之餘,又能為身體帶來所需的維他命,促進新陳代謝。根據統計,一星期內採用GM Diet的人,平均每人減了約4.5至8公斤,效果也太誇張了吧! Day 1 任意吃水果,高纖低熱量能讓你有飽足感,推薦吃莓果、西瓜和哈密瓜,但謹記第一天要遠離香蕉!另外全日還要喝8至12杯水,為身體排毒。 Day 2 只吃蔬菜。使用橄欖油烹飪(請勿油炸)蔬菜。另外全日還要喝8至12杯水,為身體排毒。 Day 3 只吃水果和蔬菜,蔬菜可用水煮或生吃,注意避免土豆和香蕉這些高碳水化合物的食物。另外全日同樣要喝8到12杯水,為身體排毒。 Day 4 到第四天,終於可以吃香蕉了!進食8條細香蕉和4杯牛奶(8液盎司),香蕉是一種超級食品,有助於補充我們的能量水平,因為頭3天的食物以低熱量為主,另外要選擇脫脂牛奶,避免在牛奶中添加糖或甜味劑。如果覺得味道太單調,可以攝取一碗蔬菜清湯。 另外全日同樣要喝8到12杯水,為身體排毒。 Day 5 一碗糙米加6個蕃茄,非素食者可以吃雞胸肉或魚;素食者則可以吃豆腐或「茅屋芝士」,這些都是補充蛋白質的食物,蕃茄更是抗氧化強手!另外全日同樣要喝8到12杯水/無糖新鮮果汁,為身體排毒。 Day 6 一碗糙米,非素食者可以吃雞胸肉或魚;素食者則可以吃水煮或生吃蔬菜,避免攝取馬鈴薯。另外全日同樣要喝8到12杯水/無糖新鮮果汁,為身體排毒。 Day 7 最後一天了,也是要努力堅持!一碗糙米,水煮或生吃蔬菜,4杯無糖新鮮果汁和8杯清水。 只要7天跟足指示進食,你會發現體重明題下降,但同時肌肉量也會流失,始終以低熱量蔬果為主,而且蛋白質攝取量不算多,建議搭配運動一同進行,才能達到最好的體態。GM Diet攝取的熱量會比平日為少,有機會出現疲倦無力等情況,謹記要量力而為,效果因人而異,不可勉強。 Sources: Pinterest Related Topics:GM Diet減肥瘦身飲食 Up Next 【減肥食譜】超多變化!5款減脂又好食三文治!懶人必學! Don't Miss 是時候來減肥!日本SNS爆紅減重酪梨籽茶!日女星稱可減8公斤! Continue Reading You may like 睡飽7小時=慢跑1小時?4個日本大熱「 睡眠減肥 」小貼士!懶人必看~ 生完第三胎極速修身至45kg!天王嫂昆凌3招見效減重方法!紅豆水原來可以去水腫! 23日極速減掉5kg不反彈!《社內相親》金世靜分享減肥餐單!總結3項減肥心得! 女生最大煩惱!3個身體部位常見局部肥胖主因!你中了嗎? 巧克力也入圍?!營養師推薦越吃越瘦的4個減肥食物!今天起減磅吧! 一星期腰圍減7cm!日本大熱UP&DOWN懶人瘦身操!每日只做2分鐘! Click to comment Leave a Reply Cancel replyYour email address will not be published. Required fields are marked *Comment * Name * Email * Website Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Δ DIET 飲食 3個月大碼變細碼!TWICE志效用 204斷食 減16kg!外國大熱減重方法! Published 2 years ago on August 29, 2022 By beauty editor 近年大家都追求健康生活,亦多了不少人提倡輕斷食,當中最多人嘗試的除了168斷食外,還有 204斷食 !韓國人氣女團TWICE成員志效(Jihyo)就是採用了這個方法,成功由大碼變成細碼身形!大家快來看看這個神奇又有效的減重方法啦! (more…) Continue Reading DIET 飲食 生完第三胎極速修身至45kg!天王嫂昆凌3招見效減重方法!紅豆水原來可以去水腫! Published 2 years ago on August 3, 2022 By beauty editor 28 歲「天王嫂」 昆凌 一直都保養得宜,啱啱生完第三胎已經極速修身,恢復 45KG 超纖瘦體重,睇相真係完全唔覺得佢係 3 個小朋友嘅媽媽!唔怪之得周杰倫咁錫佢啊⋯小編係女人都忍唔住對住昆凌發出讚嘆聲!不過大家唔好羨慕,今日小編就同大家偷師,睇下昆凌用咗咩方法瘦得咁快! (more…) Continue Reading DIET 飲食 曾一度暴肥增20KG!鍾欣潼4大減肥餐單大公開!女生們學起來了! Published 2 years ago on April 10, 2022 By Cherlyn 鍾欣潼(阿嬌)早前在內地其中一個節目《怦然心動20歲》中有份出演,在片中圓潤的臉形、豐腴的身形,都令不少網民感到十分驚訝!不過,阿嬌近日在自己的小紅書就分享了自己減肥的餐單,而且她分享的照片中也看到臉形也回復至以往的樣子,看來她的減肥餐單十分成功啊! (more…) Continue Reading Latest TRENDY 全城熱話4 days ago 小丸子跟姐姐超美的~AI生成櫻桃小丸子角色真人版!好像大部分人都長得挺好? RELATIONSHIP 情情塔塔1 month ago 小時候在垃圾堆長大!泰國環球小姐冠軍勵志翻身故事!勇敢面對自身成長背景! RELATIONSHIP 情情塔塔2 months ago 把握良機出pool!2024年12星座桃花運勢!(上) BEAUTY 美容貼士2 months ago 春夏轉季必備!愛爾蘭天然護膚品牌一系列防敏產品!呵護成人到嬰幼兒敏感肌膚! BEAUTY 美容貼士4 months ago 柔和桃好看極~IU全新超夢幻Peach Fuzz髮色!配短髮或長髮都好看! Trending TRENDY 全城熱話1 year ago 日本大熱!10張萌度爆棚Mofusand貓咪手機桌布!炸蝦頭超可愛! BEAUTY 美容貼士2 years ago 秋冬人氣髮色!暖色調超顯白溫柔玫瑰粉棕髮色!不用漂就能上色! LIFESTYLE 優閒生活3 years ago 韓妞都在用!10張質感韓系文青手機桌布!語錄、風景任你選! LIFESTYLE 優閒生活4 years ago 免費查看你的特質!占星大師唐綺陽LINE官方專屬星盤!解讀好詳盡~