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3個月內大減9kg!營養師教你「5:2輕斷食」攻略!挑這兩天最有效!

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除了做運動外,飲食對於瘦身也是非常重要。準備瘦身的你應該有聽過168斷食這個斷食法吧;原來除了168之外,有不少女明星例如楊冪、大S、碧咸嫂都是採用5:2輕斷食,而這個斷食法更能有效地在3個月內大減9kg!一起來看看這個斷食法要如何執行吧!

5:2輕斷食的原理是一週中只有兩天執行斷食,另外的五天時間能正常飲食;而這個方法更被發現是最符合人體健康的飲食方法,堅持上起碼一個月的時間更能有顯著的效果!

台灣更有營養師指出,在星期一和星期四進行輕斷食能更有效瘦身,因為星期五是happy hour,而周末兩天可以無顧慮地和朋友聚會,不用擔心因為節食而掃大家興啦~

而在進行斷食的兩天,營養師建議可以分成早晚兩餐,不要吃午餐,而一天大概吸收500卡路里就可以。食品方面,更要選擇低GI、高蛋白質食物,因為這些食物可以避免血糖上升太快,還很有飽肚感!

還要多吃蔬菜和水果,但進食水果時要好好控制份量,避免吸收過多的果糖。如果還是擔心自己會亂吃東西,那麼你可以早點睡覺~

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女士們必學!5大去水腫養生湯水/飲料!附簡易教學食譜!

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水腫是很多女士經常遇到的問題,特別是在經期前後、長時間站立或坐著之後,腿部和面部容易出現浮腫現象。改善水腫的問題不僅能讓你感覺更輕鬆,還能提升整體健康。以下將介紹5道簡單易做的去水腫養生食譜,幫助你輕鬆告別水腫煩惱。

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3個月大碼變細碼!TWICE志效用 204斷食 減16kg!外國大熱減重方法!

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近年大家都追求健康生活,亦多了不少人提倡輕斷食,當中最多人嘗試的除了168斷食外,還有 204斷食 !韓國人氣女團TWICE成員志效(Jihyo)就是採用了這個方法,成功由大碼變成細碼身形!大家快來看看這個神奇又有效的減重方法啦!

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生完第三胎極速修身至45kg!天王嫂昆凌3招見效減重方法!紅豆水原來可以去水腫!

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28 歲「天王嫂」 昆凌 一直都保養得宜,啱啱生完第三胎已經極速修身,恢復 45KG 超纖瘦體重,睇相真係完全唔覺得佢係 3 個小朋友嘅媽媽!唔怪之得周杰倫咁錫佢啊⋯小編係女人都忍唔住對住昆凌發出讚嘆聲!不過大家唔好羨慕,今日小編就同大家偷師,睇下昆凌用咗咩方法瘦得咁快!

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