DIET 飲食 7日即瘦?外國大熱不用運動GM Diet飲食法!超有效! Published 4 years ago on March 4, 2020 By beauty editor Share Tweet 不知不覺已到踏入3月,夏天很快就要來到了!只有幾個月時候,怎樣能快速減肥,回復夏日身型?國外有一個飲食減肥法GM Diet,是由美國通用汽車公司(General Motors),得到美國食品藥品監督管理局、美國農業部協助而研發的,原意是提升員工的健康及生產力。現在很多網紅都採用GM Diet 來減肥,為期七天,主要靠攝取低熱量蔬果,再配合健康的糙米和大量清水,提供能量之餘,又能為身體帶來所需的維他命,促進新陳代謝。根據統計,一星期內採用GM Diet的人,平均每人減了約4.5至8公斤,效果也太誇張了吧! Day 1 任意吃水果,高纖低熱量能讓你有飽足感,推薦吃莓果、西瓜和哈密瓜,但謹記第一天要遠離香蕉!另外全日還要喝8至12杯水,為身體排毒。 Day 2 只吃蔬菜。使用橄欖油烹飪(請勿油炸)蔬菜。另外全日還要喝8至12杯水,為身體排毒。 Day 3 只吃水果和蔬菜,蔬菜可用水煮或生吃,注意避免土豆和香蕉這些高碳水化合物的食物。另外全日同樣要喝8到12杯水,為身體排毒。 Day 4 到第四天,終於可以吃香蕉了!進食8條細香蕉和4杯牛奶(8液盎司),香蕉是一種超級食品,有助於補充我們的能量水平,因為頭3天的食物以低熱量為主,另外要選擇脫脂牛奶,避免在牛奶中添加糖或甜味劑。如果覺得味道太單調,可以攝取一碗蔬菜清湯。 另外全日同樣要喝8到12杯水,為身體排毒。 Day 5 一碗糙米加6個蕃茄,非素食者可以吃雞胸肉或魚;素食者則可以吃豆腐或「茅屋芝士」,這些都是補充蛋白質的食物,蕃茄更是抗氧化強手!另外全日同樣要喝8到12杯水/無糖新鮮果汁,為身體排毒。 Day 6 一碗糙米,非素食者可以吃雞胸肉或魚;素食者則可以吃水煮或生吃蔬菜,避免攝取馬鈴薯。另外全日同樣要喝8到12杯水/無糖新鮮果汁,為身體排毒。 Day 7 最後一天了,也是要努力堅持!一碗糙米,水煮或生吃蔬菜,4杯無糖新鮮果汁和8杯清水。 只要7天跟足指示進食,你會發現體重明題下降,但同時肌肉量也會流失,始終以低熱量蔬果為主,而且蛋白質攝取量不算多,建議搭配運動一同進行,才能達到最好的體態。GM Diet攝取的熱量會比平日為少,有機會出現疲倦無力等情況,謹記要量力而為,效果因人而異,不可勉強。 Sources: Pinterest Related Topics:GM Diet減肥瘦身飲食 Up Next 【減肥食譜】超多變化!5款減脂又好食三文治!懶人必學! Don't Miss 是時候來減肥!日本SNS爆紅減重酪梨籽茶!日女星稱可減8公斤! Continue Reading You may like 睡飽7小時=慢跑1小時?4個日本大熱「 睡眠減肥 」小貼士!懶人必看~ 生完第三胎極速修身至45kg!天王嫂昆凌3招見效減重方法!紅豆水原來可以去水腫! 23日極速減掉5kg不反彈!《社內相親》金世靜分享減肥餐單!總結3項減肥心得! 女生最大煩惱!3個身體部位常見局部肥胖主因!你中了嗎? 巧克力也入圍?!營養師推薦越吃越瘦的4個減肥食物!今天起減磅吧! 一星期腰圍減7cm!日本大熱UP&DOWN懶人瘦身操!每日只做2分鐘! Click to comment Leave a Reply Cancel replyYour email address will not be published. Required fields are marked *Comment * Name * Email * Website Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Δ DIET 飲食 3個月大碼變細碼!TWICE志效用 204斷食 減16kg!外國大熱減重方法! Published 2 years ago on August 29, 2022 By beauty editor 近年大家都追求健康生活,亦多了不少人提倡輕斷食,當中最多人嘗試的除了168斷食外,還有 204斷食 !韓國人氣女團TWICE成員志效(Jihyo)就是採用了這個方法,成功由大碼變成細碼身形!大家快來看看這個神奇又有效的減重方法啦! (more…) Continue Reading DIET 飲食 生完第三胎極速修身至45kg!天王嫂昆凌3招見效減重方法!紅豆水原來可以去水腫! Published 2 years ago on August 3, 2022 By beauty editor 28 歲「天王嫂」 昆凌 一直都保養得宜,啱啱生完第三胎已經極速修身,恢復 45KG 超纖瘦體重,睇相真係完全唔覺得佢係 3 個小朋友嘅媽媽!唔怪之得周杰倫咁錫佢啊⋯小編係女人都忍唔住對住昆凌發出讚嘆聲!不過大家唔好羨慕,今日小編就同大家偷師,睇下昆凌用咗咩方法瘦得咁快! (more…) Continue Reading DIET 飲食 曾一度暴肥增20KG!鍾欣潼4大減肥餐單大公開!女生們學起來了! Published 2 years ago on April 10, 2022 By Cherlyn 鍾欣潼(阿嬌)早前在內地其中一個節目《怦然心動20歲》中有份出演,在片中圓潤的臉形、豐腴的身形,都令不少網民感到十分驚訝!不過,阿嬌近日在自己的小紅書就分享了自己減肥的餐單,而且她分享的照片中也看到臉形也回復至以往的樣子,看來她的減肥餐單十分成功啊! (more…) Continue Reading Latest LIFESTYLE 優閒生活1 day ago 奧運運動熱潮!兒童劍擊班夏日$99試堂激抵優惠!先試堂後報名! TRENDY 全城熱話4 weeks ago 小丸子跟姐姐超美的~AI生成櫻桃小丸子角色真人版!好像大部分人都長得挺好? RELATIONSHIP 情情塔塔2 months ago 小時候在垃圾堆長大!泰國環球小姐冠軍勵志翻身故事!勇敢面對自身成長背景! RELATIONSHIP 情情塔塔3 months ago 把握良機出pool!2024年12星座桃花運勢!(上) BEAUTY 美容貼士3 months ago 春夏轉季必備!愛爾蘭天然護膚品牌一系列防敏產品!呵護成人到嬰幼兒敏感肌膚! Trending TRENDY 全城熱話1 year ago 日本大熱!10張萌度爆棚Mofusand貓咪手機桌布!炸蝦頭超可愛! BEAUTY 美容貼士2 years ago 秋冬人氣髮色!暖色調超顯白溫柔玫瑰粉棕髮色!不用漂就能上色! LIFESTYLE 優閒生活3 years ago 韓妞都在用!10張質感韓系文青手機桌布!語錄、風景任你選! LIFESTYLE 優閒生活4 years ago 免費查看你的特質!占星大師唐綺陽LINE官方專屬星盤!解讀好詳盡~