香港人的生活非常急促，而且食無定時，導致到有不少健康問題困擾，而宿便就是其中一個！宿便不但會令到下身肥胖，出現肚腩，更會影響皮膚，慢慢地侵蝕你的健康！宿便問題絕對不能忽視啊，今天就讓小編跟大家一起來看看有哪六類超有效清腸排毒的食物吧！

最有效的清腸水果：香蕉

常吃香蕉可以防止便秘，有效防止宿便堆積體內。不過香蕉微寒，胃寒的人可以蒸著吃～另外，還可以多吃橘子、葡萄、蘋果等，因為這些水果在體內代謝過程中可以轉化為鹼性，讓血液呈鹼性防止毒素累積！

最有效的清腸豆類：紅豆

紅豆含有豐富膳食纖維，刺激腸道蠕動，有良好的利尿作用～而且含有較多的膳食纖維，除了能降血壓，還能健美減肥！

最有效的清腸蔬菜：芹菜

芹菜是高纖維食物，可有效清除腸道雜物，抑制腸道內細菌產生致癌物，有效預防結腸癌！

最有效的清腸薯類：紅薯

紅薯中有豐富膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，防止便秘！薯類多含有豐富維生素，可以抗氧化，有很好的抗癌作用～

最有效的清腸菌藻：海帶、紫菜、黑木耳

香菇、海帶、紫菜、黑木耳等菌藻類食物，含有植物化學物質可有效排毒防癌，並可排除體內重金屬！特別是海帶和紫菜，可排除體內的放射性毒素，淨化血液～黑木耳可以降低膽固醇，還可吸附腸道內毒素排出！

最有效的清腸茶類：普洱茶

普洱茶溫和不傷腸胃，常喝普洱茶可降低30%血脂，可幫助排便，減肥效果也不錯～以茶代水也是不錯的選擇喔～

圖片來源：Pinterest

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