人的身體中有70%都是由水份組分，而水是一個很重要的原素，因為水能夠清除體內的毒毒和廢物，更能加速新陳代謝，所以水真的是很重要！經常聽說每天要喝夠8杯水才有用，但原來8杯水是指每次都是喝8杯250cc的溫水，而且喝的時間非常重要！而日本流行的「喝水時間表」就連營養師也認可！我們一起來看看時間表吧～

第1杯：早上起床後
睡醒時其實身體處於缺水狀態，在早餐空腹前先喝一杯溫水能提升新陳代謝，幫助清理體內囤積廢物！亦可以令到腸胃開始蠕動，幫助排出宿便～

第2杯：早上9點
這個時段是腸胃排毒的黃金時間，在此時喝水可以幫助身體排出毒素達致排毒的最佳功效～

第3杯：早上11點半
差不多已接近午餐時間，難免會有飢餓感，這時候一定要來喝杯溫水，可以增加飽足感～同時也能防止午餐吃過多！

第4杯：下午1點
用餐很隔一陣子喝1杯水，可以在幫助消化的同時增加飽足感～

第5杯：下午3點半
下午茶時間特別餓，大家千萬別掉進減肥陷阱！建議大家用喝水來代替高糖飲料或甜食，能有助控制食量呢！

第6杯：下午5點半
吃晚餐前同樣也先喝杯溫水打底，促進新陳代謝的同時，也防止進食過多～而且還有紓解疲勞，同時提神的功用！

第7杯：晚上7點
晚餐後喝一杯水除了可以補充水分、促進血液循環與排毒外，有研究指出在這時候喝水就等同於運動，還不快快喝上一杯水！！

第8杯：晚上9點
睡人體在睡眠時無法自行補充水分，因此睡前2小時喝杯水可以幫助調節血液濃度，避免血液變得濃稠，避免患上心血管疾病～而且還能令到身體和肌膚得到足夠滋潤～

所以大家除了要喝夠水外，也要留意下喝水的時間，減肥的功效事半功倍！