最近流行蜜桃臀，不少女星都積極做運動增加身體的肌肉，玲瓏浮凸的身型比纖瘦的更受男生歡迎！今天小編要分享4個強度運動有效變蜜桃臀，只要每天花一點時間訓練，很快就有效果囉～

弓箭步：
上身挺直，雙腳位置與肩同寬
跨出腳步，讓前腳大腿與小腿呈90度直角，並且後腳打直膝蓋不碰地
收回前腳，並換邊另一隻腳向前跨出。左右各10次為一組，總共做3組

跪姿抬腿：
將雙手貼地、膝蓋跪地，並將臉朝下，背與頸部成一直線
將左/右腳輪流向上抬起，讓大腿與小腿維持90度角，抬腿膝蓋的高度盡量超過臀部，在空中停留3秒。左右各15次為一組，總共做3組

曲膝橋式：
平躺在瑜伽墊上，膝蓋曲起，雙臂自然平放於身體兩側
臀部向上抬高，帶動胸部向上，至少達到直至尾椎、腰椎、胸椎呈一直線
臀部夾緊，維持3-5秒。15下為一組，總共做3組。

深蹲：
雙腳分開與肩同寬，腳尖自然朝前。
屁股往後下坐，膝蓋彎曲下蹲，腹部收緊，背部打直。10-12下為一組，總共做3組。

除咗運動之外，想快速練成蜜桃臀還要配合GEELLAB 人氣肌緊30療程，可以刺激肌肉神經，做一次已經等於3萬次sit-up了！最近他們家還推出「肌緊30療程」限時心動試做價 $380，想了解更多療程資料及價格，請致電2633-8908或whatsapp 92886009 客服熱線查詢。

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