有沒有想過為何你已經很努力做運動，也很堅持忍口節食，但是仍然未能瘦下來，那就有可能是你的作息出了問題。掌握好睡眠時間，瘦身才能事半功倍！不妨參考下日本大熱的「7:3:3」睡眠瘦身法，幫助你輕鬆減重～

日本肥胖醫學專科佐藤桂子醫師在自己的研究中提到，長期熬夜，生長激素無法正常分泌，那麼脂肪就會自然堆積，令到一年內有機會增加10－12KG。所以養成良好的生理時鐘就能輕鬆減肥！

「7:3:3」睡眠瘦身法指的是準時在黃金時間點睡覺，而每次的睡眠至少要睡飽7小時，重點是睡著後的3小時必須安慰地熟睡，絕不能中斷睡眠，因為體內生長激素會在這黃金三小時大量分泌，若然中斷使會令身體誤以為你已經起床了。

最最最重要的一步就是，凌晨3點必須熟睡！因為在這段時間熟睡能為身體提供良好的休眠狀態，確保生長激素好好分泌，才能達到減脂減肥的功效。所以捱夜真的對身體超不好，除了肥胖外，更會令到皮膚變得暗啞、缺乏光澤彈性，所以大家不要捱夜啦！！