DIET 飲食
練成比堅尼身材！12種女生必看消脂瘦身食物！多吃也不怕喔！
很多女生都想減肥，但又怕減肥，怎麼說呢，就是懶惰嘛～～因為真的不喜歡運動，整天工作又坐著不動，積累了一身脂肪，長久而來就導致圓肩駝背、脖子前傾，整個人看起來虎背熊腰，再漂亮的衣服穿身上也沒有氣質！所以女生們一定要多了解一些有利於減肥的食物，就算沒有時間運動，都能靠食物消消脂～～
1.吸脂－凍豆腐
2.腸胃蠕動－香蕉
3.清腸道－木耳
4.低熱量韓星最愛－魔芋
5.補充蛋白質－魚
6.高纖維－西蘭花
7.零熱量－海帶
8.高蛋白高纖維－藜麥
9.代替大米主食－紫薯
10.富含維生素控制血壓－大豆類食物
11.高蛋白增肌肉－雞胸肉
12.幫助刮油瘦身－青草汁
這裡再補充5種睡覺瘦身的習慣，幫助新陳代謝，又能改善睡眠質素：
1.盡量在7點前起床，這樣有助身體排便
2.可以午睡，但不要超過30分鐘
3.不要在床上看書或看電視
4.盡量在11點之前睡覺，因為身體在這個時間排毒
5.保證每天睡眠時間不少於7小時，不多於9小時
Photo Sources: Pinterest
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