最近在韓星間流傳一個超厲害的飲食減肥法，有鄉民表示試了一個月，真的可以減到5kg以上！來吧，夏天已經悄悄來到，是時候要減重了！

 

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LISA（@lalalalisa_m）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 13 日 下午 8:41 張貼

 

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TWICE MOMO (모모)（@momojype）分享的貼文 於 PST 2019 年 1月 月 3 日 上午 1:54 張貼

#早餐：攝取豐富蛋白質

這個減肥法的第一個關鍵，就是早餐時要補充非常豐富的蛋白質，如水煮蛋、雞胸肉、優格等食物～大家千萬不要以為不吃早餐就能瘦！

 

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Diyetisyen Melda Erdoğan（@dyt.meldaerdogan）分享的貼文 於 PDT 2019 年 5月 月 1 日 上午 12:35 張貼

#午餐：避油避鹹、攝取優質澱粉

午餐可以照常吃，但避免吃過油或者過鹹的食物～澱粉則選擇地瓜、糙米之類的優質澱粉，白米飯和麵包就盡量不要吃了～

 

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다원????（@da___1_）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 30 日 下午 11:05 張貼

#點心：優格／熱量低水果

如果有飢餓感，大家還是可以吃一下點心的，但選擇無糖原味優格或熱量低水果會比較好！番茄、奇異果、無糖豆漿也是不錯的選擇！

 

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Nur.s.s（@kahveilebirben）分享的貼文 於 PST 2019 年 2月 月 25 日 上午 3:02 張貼

#晚餐：蛋白質＋蔬菜、避免澱粉

大家在晚餐時要盡量避免澱粉、選擇蛋白質新鮮蔬菜吧！不用怕再晚一點的時候會肚子餓，蛋白質是很好的熱量來源～

 

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유카 優香Yuka（@youka0108）分享的貼文 於 PDT 2019 年 4月 月 30 日 下午 10:43 張貼