減肥是女人的終身事業。但不少人都認為減肥很難，其實小編也這樣認為～（笑）原來除了飲食外，原來新陳代謝也很重要呢！加速新陳代謝後，易瘦體質離你不遠啦～

1.補充足夠蛋白質
原來蛋白質能增加食物熱效應作用，進而提高新陳代謝率，而且能增加飽足感！

2.喝足夠的水
水是一個重要的媒介讓身體中的化學反應進行，而新陳代謝率也包含在其中～不過要留意，人體每20分鐘只能吸收200c.c.的水，不要過量了喔～

3.多運動
任何有氧運動和重訓都能大大提升新陳代謝率！而且靜態時，肌肉也會有燃燒卡路里，所以做運動增肌很重要喔～

4.不久坐
久坐會令到燃脂率大大減低，而脂肪也會因此堆積在腹部、臀部！如果工作關係要久坐，那麼就每隔1小時走動一下吧～

5.喝綠茶或咖啡
綠茶含有兒茶素，而咖啡則含有綠原酸，兩種物質都有助促進脂肪燃燒～當然兩樣都不能加糖，而且要適量！

6.吃辛辣食物
辛辣食物都含有辣椒素，可以促進腎上腺素分泌～當新陳代謝和體溫一起上升，就能達到大量燃脂的效果～

7.好的睡眠品質
睡眠的品質好壞會決定內分泌，而睡眠不足則會影響內分泌失調！不止，同時會讓瘦素變少、飢餓速增加！

8.椰子油代替烹飪油
椰子油的中鏈脂肪相對較高，也更有助於增加新陳代謝率！而且味道和普通油差不多～每天不超過3匙是最佳食法～

9.泡澡
每當人的體溫上升1度，新陳代謝率就會增加13％！而且在泡澡前後飲水，效果會更佳！真的是躺著也能瘦啊～

10.釋放壓力
人在大壓力的時候，內分泌會很容易失調，更會想攝取重油、高糖的食物！所以時常保持正面的態度和減壓是非常重要的！

原來促進新陳代謝就是這麼簡單！減肥真的要由生活入手～