「紙杯減肥法」聽起來好像沒什麼用的感覺，可是在控制飲食方面卻很有用呢！很多韓國女團，像少女時代她們都會使用這個方法喔！

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進行方法

1.準備3個紙杯（也可以使用約250ml容量的食物容器）

2.每餐的組合比例如下：1杯碳水化合物、1杯蔬菜水果、半杯蛋白質

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食材建議

碳水化合物：建議多進食五穀米、馬鈴薯或全麥麵包等非精緻澱粉

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蔬菜水果：蔬菜烹調方式少調味料，水果也盡量選甜份較少的種類

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蛋白質：多食油脂少的白肉或選擇豆類製品

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不過建議大家要先了解自己的基礎代謝情況，如果你的基礎代謝高，可以換大一點的容器，但比例保持不變。總之就是每天都需要攝取超過自己基礎代謝以上的熱量～加上運動就會瘦得更快更健康啦！