在家跳舞就能瘦？而且只要30秒就可以爆汗燃脂瘦全身～接下來要介紹4招動作，就算妳是肢障也可以馬上學會，一起來減脂爆汗吧～

動作一
先將手部延伸，接著往下做弓箭步lunge，這個動作的小祕訣就是腹部要出力量，最後就是手伸直收回。光這個動作就可以幫妳訓練到臀大肌還有腹部啦！

動作二
這個動作想必大家都很熟悉！就是開合跳～在跳時記得手打開向上放到頭上的位置，之後手放下收回。開合跳主要可以幫助我們燃燒脂肪，更可以幫助我們有效的瘦身。這麼簡單的動作，平常有時間也可以多多開合跳一下，讓脂肪燒吧～

動作三
這是一個甩手的動作，先將手往內勾甩起來，把手帶到耳朵後面的位置還有肩膀的位置，之後再將手拉回來，甩手的動作就完成囉。

動作四
先將手打開，拉的時候將大腿拉起來，然後再換邊抬腿。這個動作可以訓練到肩膀，還可以訓練到妳的平衡感，還可以有效瘦到小腹還有大腿！是不是超厲害的動作～

接下來就把剛剛介紹的四個動作合起來，一起來跳30秒瘦身爆汗舞吧！先把第一個動作跟第二個動作串起來連續跳兩次之後，就可換第三個動作還有第四個動作囉～這兩組動作也是兩次為一組！這樣跳下來，有沒有炸汗的感覺！看似簡單的動作，脂肪已經開始在燃燒啦！