其實在減肥這條路上，很多人都身經百戰，節食、偏方、減肥藥等，大部分減肥方法都是暫時性，短時間會迅速復胖，而且對身體傷害非常大！其實減肥需要經歷5個階段，每個階段所使用的瘦身策略也會不同，想對症下藥，就要了解自己是在哪個減肥階段啦！

1.適應期

時間：一周左右

表現：讓腸胃和身體逐漸適應，減少食量的第一個過程，體重不會有太大改變。

*需要耐心等待，堅持運動，不急躁和放棄

2.減脂期

時間：因人而異

表現：開始慢慢減重，但不會每天都均勻，都是正常的。

*堅持運動，同時保持規律作息，切記不可暴飲暴食

3.平台期

時間：半個月

表現：減肥可能會進入瓶頸，過程會變得緩慢，甚至沒有變化。

*補充蛋白質，加大運動強度或者換種運動方式

4.塑型期

時間：1個月以上

表現：基本上減肥成功，但身體不夠緊實，極容易反彈

*著重進行負重運動，幫助身體塑形

5.鞏固期

時間：3個月

表現：逆襲成功

*保持清淡飲食，可以逐漸增加食量，但絕對不能飽過7分