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躺在床上就能瘦！睡前15秒超有感瘦大腿操！同時還能消水腫！

Published

3 years ago

April 1, 2021

學生族和上班族長時間坐在電腦前，久而久之脂肪就會積聚在大腿和臀部上。而大腿更是很多女生公認最難減的部位！想瘦下來就要下定決心啦，今次小編想向大家介紹2步就能完成的超簡單瘦大脾動作，躺在床上就能瘦到啦！

第一步是先仰躺著，然後抬起雙腳，讓膝蓋保持稍微彎曲的狀態。第二步，膝蓋的角度維持90度以上，維持15秒鐘，但過程中要注意雙腿腳踝和膝蓋不要分開。每天抬起腳，左右腳各10次，久而久之就能改善水腹問題，還能瘦大腿和肚腩！每天睡覺前，躺在床上做就可以啦～

這個方法是由長谷接骨院院長・長谷慎一先生監修的日本婦女雜誌《主婦の友》（暫譯：《主婦之友》）中指出。這個動作的原理是刺激到深層的紅肌，令到紅肌燃燒多餘脂肪，達至緊實身材，減輕體重的效果。

不過在這個運動前要先鬆髖關節，如果有多餘的時間可再雙腿朝上伸展，增加數秒鐘。做的時候要慢慢做，小心傷及身體其他部位～

Related Topics:消水腫瘦大腿操睡前15秒

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