靜坐是一種十分fashion的生活方式，不要以為靜坐20鐘好簡單，其實非常考耐性，每天靜坐可讓鍛煉身體的同時，也讓自己的注意力更加集中，內心更加寧靜～

快節奏的都市生活，使得我們不僅行色匆匆，平時工作午餐也和打仗一樣，速戰速決，而一旦休息有了時間，又容易暴飲暴食，導致贅肉橫生。其實不妨先「靜坐」下來舒緩壓力，放鬆身心，讓「大快朵頤」的念頭沉澱下來後再進食，這樣有助於放慢進餐速度，在細嚼慢咽中品嘗食物，食量就會逐漸減小，輕輕鬆鬆告別「水桶腰」。

美國哈佛大學的醫學教授稱，練習靜坐能降低肌肉的緊張程度，減少血清乳酸量的分泌，而且有測試表明，每天練習靜坐20分鐘，持續一周後，專注力和情緒控制力都有所改進，焦慮、情緒低落、憤怒等負面情緒則大幅下降，還可以疏通腦部的血液循環。

曾經對一批高血壓患者進行過靜坐干涉療法，結果發現，靜坐訓練讓患者的收縮壓和舒張壓分別降低了4.7毫米/ 汞柱和3.2毫米/汞柱。可見靜坐對於降低血壓十分有效，從而可以大大降低動脈粥樣硬化等心血管疾病的風險，而且不會產生藥物副作用。

以下是7個靜坐小TIPS：

1. 調節座椅到適當高度，臀部頂着椅背；
2. 雙腳略為前伸，超過膝蓋；
3. 手掌心向上，放在大腿上；
4. 頭自然正直，忌僵硬；
5. 放鬆雙肩，下垂勿聳起；
6. 閉上雙眼，吐出濁氣，合唇，舌抵上齶；
7. 慢慢吸氣、吐氣，保持呼吸的細長深遠。

大家記得天天堅持靜坐減肥和減壓啊！

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