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打個呵欠伸個懶腰就減到肥？日本大熱貓式減肥方法！1個月可以減4公斤！？

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5 years ago

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日本有綜藝節目報導了「貓式減肥」這個方法，並且找了一位日本女星去測試效用。結果發現她的體重一個月後減了4公斤，而且不用節食喔！

其實這個方法是來自瑜珈中的貓式，動作像貓咪在伸懶腰的樣子。不但可以放鬆容易繃緊的部位，例如肩部、背部等等；同時能夠刺激分泌荷爾蒙的腎上腺，從而消耗更多卡路里！

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現在就來學一下動作吧！

1.在床上或瑜珈墊上，四肢要觸地喔～

注意手臂跟地面要成直角，而膝蓋要在臀部的正下方。

2.呼氣，腹部凹陷、背部拱起～

動作持續大約10秒～

3.深呼吸，同時慢慢拗腰、將盆骨翹高～身體要形成一條弧線！

眼睛看著前面，維持大約3秒～

然後向前延伸，重複整套動作10次。

大家一齊來試試看吧！

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