天氣愈來愈熱，相信有不少女孩都忙着瘦身，凖備迎接快到的夏天！今日，小編要介紹的就是紅遍日本的「黃金8小時減肥法」，也可稱為「816飲食法」！早前，就有日本節目實測這個減肥法，進行實測的女士在短短2星期就激減4.3KG！

 

 

「 8小時減肥法 」原本在歐美流行，之後逐漸引入到日本和韓國等地！而最近一個日本節目就對它進行實測，並把它升級為「 8:16黃金減肥法 」。實驗中請來三位女士，並進行為期兩周的「8:16黃金減肥法 」，實驗完成後，三位女士的體重都有所減輕，腰圍也變幼了。

 

 

「8:16黃金減肥法 」，當中的「8」指的是由起床後第一餐至最後一餐的時間。換句話說，從你起床後第一餐，到食最後一餐，當中只可相隔8小時！如果你是早上10時吃第一餐，最後一餐必須在下午6時前吃完。而「16」指的是不能吃東西的時間，也就是說你要維持16小時的空腹狀態。

 

 

「8:16黃金減肥法 」的三餐中你想吃甚麼都可以，沒有限制，但其餘的16小時就不能進食，只可以飲水，水最好要喝2公升以上，保持空腹。

 

 

「 8:16黃金減肥法 」的原理一為固定進食時間，二是大大減少大家晚上吸收過多熱量的可能性。在空腹的16小時中，胃部會將殘留的食物消化，將能量轉成代謝，減少脂肪積聚。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉更認為，「 8:16黃金減肥法 」的確可以滿足身體的營養代謝和控制血糖，幫助瘦身。

 

平日忙沒有時間做運動，但又不想節食的女孩們，不妨可以考慮一下「 8:16黃金減肥法 」，那就可以既吃得飽，又可以瘦身～除了「 8:16黃金減肥法 」，聽說還有進階的「 4:20黃金減肥法 」！原理一樣，不過把進食時間再減少，想要瘦身效果更強的女孩也可以嘗試一下進階版本哦～～