天氣愈來愈熱,相信有不少女孩都忙着瘦身,凖備迎接快到的夏天!今日,小編要介紹的就是紅遍日本的「黃金8小時減肥法」,也可稱為「816飲食法」!早前,就有日本節目實測這個減肥法,進行實測的女士在短短2星期就激減4.3KG!
「 8小時減肥法 」原本在歐美流行,之後逐漸引入到日本和韓國等地!而最近一個日本節目就對它進行實測,並把它升級為「 8:16黃金減肥法 」。實驗中請來三位女士,並進行為期兩周的「8:16黃金減肥法 」,實驗完成後,三位女士的體重都有所減輕,腰圍也變幼了。
「8:16黃金減肥法 」,當中的「8」指的是由起床後第一餐至最後一餐的時間。換句話說,從你起床後第一餐,到食最後一餐,當中只可相隔8小時!如果你是早上10時吃第一餐,最後一餐必須在下午6時前吃完。而「16」指的是不能吃東西的時間,也就是說你要維持16小時的空腹狀態。
「8:16黃金減肥法 」的三餐中你想吃甚麼都可以,沒有限制,但其餘的16小時就不能進食,只可以飲水,水最好要喝2公升以上,保持空腹。
「 8:16黃金減肥法 」的原理一為固定進食時間,二是大大減少大家晚上吸收過多熱量的可能性。在空腹的16小時中,胃部會將殘留的食物消化,將能量轉成代謝,減少脂肪積聚。中國醫藥大學新營養食代團隊營養師鄭師嘉更認為,「 8:16黃金減肥法 」的確可以滿足身體的營養代謝和控制血糖,幫助瘦身。
平日忙沒有時間做運動,但又不想節食的女孩們,不妨可以考慮一下「 8:16黃金減肥法 」,那就可以既吃得飽,又可以瘦身~除了「 8:16黃金減肥法 」,聽說還有進階的「 4:20黃金減肥法 」!原理一樣,不過把進食時間再減少,想要瘦身效果更強的女孩也可以嘗試一下進階版本哦~~