相信不少女孩子都希望可以輕鬆瘦身！尤其本身工作上學已經十分忙碌，有時不小心吃多了，但又沒有時去做運動，真的好苦惱呢～今日，小編就和大家分享一個日本減肥達人推薦的懶人瘦身方法——「深呼吸減肥法」！聽聞最強可以在3個月勁瘦30KG，甚至腰圍都可以勁減45CM！

 

 

前身是藝人的美木良介（Miki Ryousuke）對於瘦身十分有研究，多次嘗試不同減肥法的他，最後就設計出「深呼吸減肥法」」，聲稱只要每天堅持進行2至5分鐘，即使毋須節食、大量運動，最快都能在7星期內減掉12公斤！！而他本人就使用此瘦身法，在短短2個月內，減去13.5KG，不但體重減少，連身型也變得更為緊緻！

Step 1. 將臀部肌肉收緊，並將注意力完全集中在呼吸上。

Step 2. 把一隻腳踏向前，將重心擺放在後腳上。

Step 3. 雙手舉高過頭，同時用力吸一大口氣3秒。

Step 4. 靠腹部的力量用力吐氣7秒，並把雙手向左右展開

＊此時你可以感受到全身(包含嘴巴、肩頸、腹部與大腿臀部)都在用力。

Step 5. 吐光所有氣體後，重複1-4步驟。

減肥法的原理是透過重複的呼氣、吸氣的練習，鍛練肌肉，運動量增加便可提升代謝能力、血液循環，更指除了減重外，可有效緩解肩膀僵硬、改善及防止腰痛、消除便秘。

不知這個減肥法是不是真的這麼神奇，各位想減肥的SIS們不妨也試試吧～～

 

Source: 《日本瘦身天王美木良介–深呼吸，我瘦了13.5kg》