不少人都覺得減肥很難，每次下定決心減肥後都會因為覺得效果不顯著就慢慢放棄，但其實要成功真的要堅持下去才可以！日本就有一個很勵志的故事，網民「柊せんせー」在Twitter上公布他的減肥前後對比圖，效果也太明顯了吧！

在5個月前的他體重達69.9kg，挺著大肚腩還有個雙下巴。但5個月後他的體重下降了13kg，達到56.85kg並擁有六塊結實的腹肌，整個人看上去陽光很多！而他亦大方地向網民分享他的減肥之道～

他把進食的時間控制在中午12點到晚上8點，而且每天只吃2餐，並會盡量避免進食點心、果汁及垃圾食物。除了飲食方面下苦功外，他每天都很堅持地進行 4分鐘間歇運動 ！

什麼是 4分鐘間歇運動 ？

4分鐘間歇運動 是柊せんせー將立臥撐跳（Burpee）和TABATA（田畑）式高強度間歇性訓練結合，深蹲、掌上壓、跳躍為一組，先全力做20秒，然後休息10秒，重覆8次，總共4分鐘，超燃脂！

不過一開始做的時候要量力而為，做之前也要進行熱身以避免運動傷害～加油啊！你也可以成功！

圖片來源：柊せんせー

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