近年大家都追求健康生活，亦多了不少人提倡輕斷食，當中最多人嘗試的除了168斷食外，還有 204斷食 ！韓國人氣女團TWICE成員志效（Jihyo）就是採用了這個方法，成功由大碼變成細碼身形！大家快來看看這個神奇又有效的減重方法啦！

外國大熱減重方法： 204斷食

「204斷食」又稱「戰士飲食法」，簡單來說，就是斷食20小時，一天集中在4小時內進食。這個方法由以色列健身專家 Ori Hofmekler 提倡，斷食者大多跳過早餐和午餐，只吃晚餐來吸收營養。

TWICE志效採用204斷食 成功由大碼變細碼

志效出道早期因壓力大及內分泌失調致暴肥，加上她本來就很愛吃東西，所以減肥對她來說很辛苦⋯但後來志效採用了204斷食法，成功在3個月內減掉16kg！她在訪問中表示，自己會在下午4-5時用餐，不會特別少吃，但就一定不會暴飲暴食。

堅持健身習慣 達完美S形身材

除了204斷食外，志效在休息時間也會堅持去健身房鍛鍊，並以核心、重訓為主，從而做到瘦身不瘦胸的減肥效果～只能說志效真的非常有毅力啊，工作這麼忙也能一路堅持！

圖片來源：_zyozyo@Instagram

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