3個月大碼變細碼!TWICE志效用 204斷食 減16kg!外國大熱減重方法!

近年大家都追求健康生活,亦多了不少人提倡輕斷食,當中最多人嘗試的除了168斷食外,還有 204斷食 !韓國人氣女團TWICE成員志效(Jihyo)就是採用了這個方法,成功由大碼變成細碼身形!大家快來看看這個神奇又有效的減重方法啦!

外國大熱減重方法: 204斷食

「204斷食」又稱「戰士飲食法」,簡單來說,就是斷食20小時,一天集中在4小時內進食。這個方法由以色列健身專家 Ori Hofmekler 提倡,斷食者大多跳過早餐和午餐,只吃晚餐來吸收營養。

TWICE志效採用204斷食 成功由大碼變細碼

志效出道早期因壓力大及內分泌失調致暴肥,加上她本來就很愛吃東西,所以減肥對她來說很辛苦⋯但後來志效採用了204斷食法,成功在3個月內減掉16kg!她在訪問中表示,自己會在下午4-5時用餐,不會特別少吃,但就一定不會暴飲暴食。

堅持健身習慣 達完美S形身材

除了204斷食外,志效在休息時間也會堅持去健身房鍛鍊,並以核心、重訓為主,從而做到瘦身不瘦胸的減肥效果~只能說志效真的非常有毅力啊,工作這麼忙也能一路堅持!

圖片來源:_zyozyo@Instagram

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