不論是學生族還是上班族，坐著的時間都比走動的時間多，久而久之就會形成難減的肚腩；再加上受疫情的影響，都不能出外好好運動，那不妨參考一下由日本減肥教練教授的「7分鐘收腹運動」吧！只需14天就能重現性感小蠻腰啦～

「7分鐘收腹運動」只需要每星期堅持做三至四天，每天只需做一至兩組，每個動作堅持1分鐘，持續做兩星期就能輕鬆見效。一起來看看有哪些動作吧！

＃1 手腳交叉伸展
平躺在墊上，雙手向天花板方向舉高，膝蓋屈曲。以對角線的方式同時伸直左腳及右手、換邊，伸直右腳與左手。

＃2 反式捲腹上撐
平躺在墊上，雙腿離地然後屈曲雙腿，連臀部一同向天花板蹬直」。重回原位，雙腳盡量不要碰到地下，收腹的效果會更強烈。

＃3 屈膝左右收腹
屈曲雙腳至90度，向身體兩側擺動，手肘和肩膀緊記不能離開地面，收緊腹部左右兩邊的贅肉，修飾腰部線條。

＃4 L字捲腹
雙腿舉起90度，上身向上升觸碰小腿，呼氣時捲腹並觸碰小腿前部分。

＃5 屈膝抬腿
維持身體平躺，雙手貼地，雙腳微微屈曲後向上舉，每一下舉至接近腹部再放下。

＃6 左右縮腿前撐
坐在墊上，雙手放後方支撐身體。伸直雙腿（身體稍微傾向後），然後雙腳微微屈曲，向左右兩邊擺動。

＃7 平板支撐左右轉
先平板支撐在墊上，然後左右擺動臀部，記得做的時候要維持平板支撐的動作，速度不用快但要做好每一下的動作。

Source:もりもとさちこ美体感チャンネル@YouTube