上班族每天只是工作都已經佔據了每天的8小時，有時候還會更長。如果想自我增值或是做自己的事情，都要自己騰時間出來才可以。最近，韓國的20到30多歲年輕人為了令自己的人生過得更充實，就興起了「自律運動」。一起來看看「自律運動」是怎樣進行吧！

「自律運動」的目的就是實行早睡早起，以早上5點起床為目標，並趁著這段時間去完成「清晨自我開發族」的上班前四部曲。不少人更在SNS上上傳自己的自律生活，並希望透過打卡來感染人和提醒自己。

#5:00 am 冥想30分鐘

冥想的目的是讓你頭腦晰、心情放鬆，這樣能為你的頭腦熱身，準備開展新的一天。而進行的時間只要是上班前4小時進行就可以了。

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#5:30 am 一邊喝咖啡、吃早餐，一邊閱讀

要開啟美好的一天，當然少不了一個豐盛的早餐啦～一邊吃早餐，一邊喝咖啡，再看一下新聞或書本，養成30分鐘早讀的習慣。

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#6:00 am 學習或運動

完成早餐後就可以利用這兩小時的黃金時間為自己增值，有不少人會選擇學習外語、軟件技術等。如果你喜歡運動的話，你可以選擇出外慢跑或做瑜珈等居家運動。

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#8 am 打卡認證、準備出門上班

最後一部曲當然要「打卡」啦～不要看小這一步，就是這一步才能令大家堅持下去。藉著上載照片，除了能讓朋友間能互相監督，更能元氣滿滿地開始忙碌的一天，為上班作準備。

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不知道你又會不會參加「自律運動」呢～