減肥可以話係姊姊們嘅終身事業！為咗減肥喪做運動，餐餐食雞胸烚菜，食到口都淡！但原來減肥都有得食好西？等我地推薦3款飽肚得嚟仲有唔同口味嘅代餐畀你，等你可以開心減肥啦！ 韓國 ZOEN 超低 2 卡路里瘦身代餐魔芋啫喱 荔枝口味 150 ml 價錢: $9 原產地：韓國 多口味選擇：芒果、青葡萄、荔枝，含豐富維他命C和纖維 營養成分： 總含量 150 ml…
減肥最重要的一步就是增肌減脂，而這一步要由做有氧運動才能達到，除了跑步外，原來跳繩也是非常有效的！跳繩屬HIIT高強度間隔訓練，只需要很短的時間就能快速全身燃脂！有測試指出，每分鐘跳140次共跳10分鐘的運動效果就相當於慢跑30分鐘，比起慢跑輕鬆很多吧！ (more…)
小小一片三文治，可以變出的花樣可是百百種，從最簡單的在烤土司上塗上果醬、煉奶，沾上蛋汁香煎成法式吐司，或是夾入不同口味的餡料……。三文治可以是早餐、午餐、下午茶、甚至是甜點，只要你想，絕大多數的材料都可以任你搭配。以下小編記有4款好推介！又健康又好吃，CP值超高！ 紫薯番茄三明治 雞蛋芥末醬三明治 玉米雞蛋三明治 玉米雞蛋三明治 只需十分鐘。手速驚人的話，十分鐘都不用的！
雖然現在是冬天，但姊妹們都不能放輕鬆的！一到夏天大家都想趁著個機會展現好身材，但冬天囤積的脂肪還沒消除怎麼辦?下面分享4個最有效的瘦大腿運動給大家！每日堅持做12分鐘！一定會瘦的！ WEIBO 總是葡萄吃人的美腿！ 秋天又總是葡萄別人穿黑絲！ 是時候分享四招瘦大腿！ 1。蛙式下蹲 首先雙腿向外打開，略大於肩寬，腳尖向外，上半身保持直立！膝蓋慢慢彎曲下蹲，直到大腿與地面平行，保持兩秒，再站直，重複該動作，10個一組，做4組哦！ 2。墊腳下蹲 先將雙腿併攏，腳跟靠攏，腳尖打開成45度角，接著將腳跟慢慢抬起，然後膝蓋彎曲做下蹲動作，腳跟保持離開地面，做到半蹲，保持2秒再還原。重複該動作，10次一組，做4組 3。夾皮球下蹲 雙腳與肩同寬，將皮球…罐子…毛巾打個結也能用，啥都行，夾在兩腿中間高於膝蓋處，保持穩定，緩慢下蹲，大腿內側用力夾緊皮球，保持2秒後再還原，重複該動作，10次為一組，4組 4。大腿內側夾皮球 躺著，膝蓋彎曲，把皮球(啥都行啊，抱枕都成)置於大腿內側，用大腿力量去夾皮球，保持30秒，再放鬆10秒，每次40次！ WEIBO WEIBO 持之以恆，保証你一定瘦！…
只要你未年滿25，其實你還有機會長高，長高的好處多的是啊，不但著衣服比較好看，感覺還會瘦長一點，而且發胖也沒這麼明顯啊！以下有幾個日常長高的方法，如果不夠，還可以參考最下面的6個拉伸動作！ 1、如果要增高，要保證有充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2、飲食方面，飲料可以選擇牛奶，好處是補鈣。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3、曬太陽，能夠補充身體裡的鈣物質，有助於長身高。 4、運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。如果是女生推薦打羽毛球。 5、身高有一半是一定的遺傳因素導致的，當然還有一半是靠後天的努力。 Step 1 Step 2 Step 3 Step 4 Step 5 Step 6…