天氣開始轉熱，女孩們不能再好像在冬季的時候，用層層的厚衣服來遮掩身體的肥肉！要減肥啦！今日，小編就和大家分享被稱為減肥女王，韓國女團SISTAR出身的女星韶宥，有效的5招快速減肥法！

韶宥曾以「一個月成功瘦8KG」的經歷出名！而且，她的減肥方法也不是一味只重視減重，更重要的反而是健美不紙片的身體曲線！因此，她的減肥法也受到不少女孩們的追捧！而近日，她就又達成6週甩6KG的佳績，從62.4KG減到56.4KG！快看看減身達人的她有什麼好招啦！！

#1 吃三餐但飯減半

澱粉一直都是減肥的大敵！但比起一開始就瘋狂減少進食量，或完全戒澱粉的做法，韶宥建議還是要「吃滿三餐」！因為要培養好的飲食習慣，減肥才能持久，極端的節食方法反而會更易放棄，更會有好高的反彈風險！因此，一日最好吃滿三餐，但可以把其中兩餐變成「沙拉或蛋白質」。而另外可以選擇早餐或午餐正常飲食，但就要把飯量減半，或改食五穀米、糙米等健康澱粉。

#2 自己做減肥料理

減肥對外食一族來說是有困難的，因為會比較難控制餐廳的份量的卡路里。因此，雖然也可以購買健康餐盒或沙拉，但韶宥還是認為早起做便當最有效！而且，同時能制約自己當日必須食便當，增加對外界誘惑的抵抗力！

#3 拍照紀錄每餐

不管是零食或是正餐，只要是進食過的東西，都要用手機照下來做紀錄！這樣才能防止自己吃多，同時能全面掌控自己會發胖的原因！

#4 瑜珈＆有氧＆重訓

運動是減肥的不二法門！想要好看的身體曲線，運動是必須的！而韶宥一週會練3次瑜珈，5次的重訓和有氧訓練。增肌的同時減脂，身體才會瘦得勻稱又好看！

#5 非健身房一族也有救

如果你是忙碌的上班族，平日沒有太多的時去健身房，韶宥也建議「一天走路一萬步」也可以！只要平日放工時早一兩個車站下車，每日培養走路一萬步的運動習慣，久而久之都會有瘦身的效果！當然，在家中做些非高強度的居家運動就更好啦～