Connect with us

DIET 飲食

6個月激減18公斤!日本女生整容級瘦身法三大要點!效果超驚人!

Published

on

疫情期間長時間宅在家中,身上的肉好像不知不覺間變得越來越多。既然有那麼多時間留在家中,不如好好把握時間瘦身吧!日本女生@diet_nooa在6個月內成功減掉18公斤,超勵志的!她還有IG上分享她的瘦身方法,如果你也有興趣知道就要看下去啦~

1.飲食

飲食是瘦身的重要一步。有不少人認為瘦身時就不能進食拉麵、壽司、燒肉、意粉等高熱量的東西,但事實並非如此。Nooa在減肥時也會進食以上食物,但當然是適量地進食。但更重要的是要戒零食、甜食,吃大量蔬菜 (吃飯時也從蔬菜開始吃),並規律飲食時間。飲食時間可以訂在早餐8時前;午餐12-13時;晚餐18-19時 (19時之後就不再進食)。

2.運動

運動的重點是不間斷的有氧運動和肌肉訓練搭配,這才能更有效地塑造完美身材。每星期進行4-5次的快走,每次每次走20分鐘或3公里,配搭正確的姿勢和「鼻吸口吐」的呼吸法,就能有效燃燒脂肪!另外也記得要下載手機APP記錄運動計劃,這樣能提醒著自己的進度。最後就是做重訓,每天輪流做2~3個不同部位就可以了~

3.日常生活習慣

每天日常生活中的一小步也對瘦身超有用!在家可以選擇穿身體線條的衣服或是運動服,除了能觀察到身材變化,更能助抑制暴飲暴食的衝動。另外,可以選擇行樓梯時就行樓梯吧!這樣能緞練到大腿的肌肉~最重要的當然是坐姿!正確的坐姿是「小腹用力」、「背部打直」和「雙肩放鬆」。

記得要持之以恆,這樣你也可以成功瘦身的了!

DIET 飲食

女士們必學!5大去水腫養生湯水/飲料!附簡易教學食譜!

Published

on

水腫是很多女士經常遇到的問題,特別是在經期前後、長時間站立或坐著之後,腿部和面部容易出現浮腫現象。改善水腫的問題不僅能讓你感覺更輕鬆,還能提升整體健康。以下將介紹5道簡單易做的去水腫養生食譜,幫助你輕鬆告別水腫煩惱。

(more…)

Continue Reading

DIET 飲食

3個月大碼變細碼!TWICE志效用 204斷食 減16kg!外國大熱減重方法!

Published

on

近年大家都追求健康生活,亦多了不少人提倡輕斷食,當中最多人嘗試的除了168斷食外,還有 204斷食 !韓國人氣女團TWICE成員志效(Jihyo)就是採用了這個方法,成功由大碼變成細碼身形!大家快來看看這個神奇又有效的減重方法啦!

(more…)

Continue Reading

DIET 飲食

生完第三胎極速修身至45kg!天王嫂昆凌3招見效減重方法!紅豆水原來可以去水腫!

Published

on

28 歲「天王嫂」 昆凌 一直都保養得宜,啱啱生完第三胎已經極速修身,恢復 45KG 超纖瘦體重,睇相真係完全唔覺得佢係 3 個小朋友嘅媽媽!唔怪之得周杰倫咁錫佢啊⋯小編係女人都忍唔住對住昆凌發出讚嘆聲!不過大家唔好羨慕,今日小編就同大家偷師,睇下昆凌用咗咩方法瘦得咁快!

(more…)

Continue Reading

Trending

Copyright © 2022 GOBABeauty