DIET 飲食 6個月激減18公斤!日本女生整容級瘦身法三大要點!效果超驚人! Published 4 years ago on April 8, 2021 By Candy Share Tweet 疫情期間長時間宅在家中,身上的肉好像不知不覺間變得越來越多。既然有那麼多時間留在家中,不如好好把握時間瘦身吧!日本女生@diet_nooa在6個月內成功減掉18公斤,超勵志的!她還有IG上分享她的瘦身方法,如果你也有興趣知道就要看下去啦~ View this post on Instagram A post shared by のあ【6ヶ月で-18kg ???? 健康ダイエット】 (@diet_nooa) View this post on Instagram A post shared by のあ【6ヶ月で-18kg ???? 健康ダイエット】 (@diet_nooa) 1.飲食 飲食是瘦身的重要一步。有不少人認為瘦身時就不能進食拉麵、壽司、燒肉、意粉等高熱量的東西,但事實並非如此。Nooa在減肥時也會進食以上食物,但當然是適量地進食。但更重要的是要戒零食、甜食,吃大量蔬菜 (吃飯時也從蔬菜開始吃),並規律飲食時間。飲食時間可以訂在早餐8時前;午餐12-13時;晚餐18-19時 (19時之後就不再進食)。 View this post on Instagram A post shared by のあ【6ヶ月で-18kg ???? 健康ダイエット】 (@diet_nooa) View this post on Instagram A post shared by のあ【6ヶ月で-18kg ???? 健康ダイエット】 (@diet_nooa) 2.運動 運動的重點是不間斷的有氧運動和肌肉訓練搭配,這才能更有效地塑造完美身材。每星期進行4-5次的快走,每次每次走20分鐘或3公里,配搭正確的姿勢和「鼻吸口吐」的呼吸法,就能有效燃燒脂肪!另外也記得要下載手機APP記錄運動計劃,這樣能提醒著自己的進度。最後就是做重訓,每天輪流做2~3個不同部位就可以了~ View this post on Instagram A post shared by のあ【6ヶ月で-18kg ???? 健康ダイエット】 (@diet_nooa) View this post on Instagram A post shared by のあ【6ヶ月で-18kg ???? 健康ダイエット】 (@diet_nooa) View this post on Instagram A post shared by のあ【6ヶ月で-18kg ???? 健康ダイエット】 (@diet_nooa) 3.日常生活習慣 每天日常生活中的一小步也對瘦身超有用!在家可以選擇穿身體線條的衣服或是運動服,除了能觀察到身材變化,更能助抑制暴飲暴食的衝動。另外,可以選擇行樓梯時就行樓梯吧!這樣能緞練到大腿的肌肉~最重要的當然是坐姿!正確的坐姿是「小腹用力」、「背部打直」和「雙肩放鬆」。 View this post on Instagram A post shared by のあ【6ヶ月で-18kg ???? 健康ダイエット】 (@diet_nooa) View this post on Instagram A post shared by のあ【6ヶ月で-18kg ???? 健康ダイエット】 (@diet_nooa) View this post on Instagram A post shared by のあ【6ヶ月で-18kg ???? 健康ダイエット】 (@diet_nooa) 記得要持之以恆,這樣你也可以成功瘦身的了! Related Topics:diet_nooa日常生活習慣瘦身運動飲食 Up Next 每日做輕鬆減肚仔贅肉!日本大熱8分鐘「腹肌操」!夏天就是要露小蠻腰! Don't Miss 5個月激減13公斤!日本超狂「 4分鐘間歇運動 」!從大肚腩變成6塊腹肌! Continue Reading You may like 女生最大煩惱!3個身體部位常見局部肥胖主因!你中了嗎? 20分鐘去水腫!韓國女團大熱簡易自製「idol 水」!只需要兩種材料! 一個月輕鬆甩3公斤!韓國大熱瘦身去水腫「狐狸茶」!不用節食和運動! 2星期回復平坦小腹!2分鐘超有感瘦燒脂爆汗「兔子舞」!愉快地瘦起來! 日本潮媽激減12公斤!外國大熱燃脂「跳彈床減肥法」!每天只需30公鐘就可! 5個月激減13公斤!日本超狂「 4分鐘間歇運動 」!從大肚腩變成6塊腹肌! Click to comment Leave a Reply Cancel replyYour email address will not be published. Required fields are marked *Comment * Name * Email * Website Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment. Δ DIET 飲食 女士們必學!5大去水腫養生湯水/飲料!附簡易教學食譜! Published 5 months ago on September 19, 2024 By beauty editor 水腫是很多女士經常遇到的問題,特別是在經期前後、長時間站立或坐著之後,腿部和面部容易出現浮腫現象。改善水腫的問題不僅能讓你感覺更輕鬆,還能提升整體健康。以下將介紹5道簡單易做的去水腫養生食譜,幫助你輕鬆告別水腫煩惱。 (more…) Continue Reading DIET 飲食 3個月大碼變細碼!TWICE志效用 204斷食 減16kg!外國大熱減重方法! Published 2 years ago on August 29, 2022 By beauty editor 近年大家都追求健康生活,亦多了不少人提倡輕斷食,當中最多人嘗試的除了168斷食外,還有 204斷食 !韓國人氣女團TWICE成員志效(Jihyo)就是採用了這個方法,成功由大碼變成細碼身形!大家快來看看這個神奇又有效的減重方法啦! (more…) Continue Reading DIET 飲食 生完第三胎極速修身至45kg!天王嫂昆凌3招見效減重方法!紅豆水原來可以去水腫! Published 3 years ago on August 3, 2022 By beauty editor 28 歲「天王嫂」 昆凌 一直都保養得宜,啱啱生完第三胎已經極速修身,恢復 45KG 超纖瘦體重,睇相真係完全唔覺得佢係 3 個小朋友嘅媽媽!唔怪之得周杰倫咁錫佢啊⋯小編係女人都忍唔住對住昆凌發出讚嘆聲!不過大家唔好羨慕,今日小編就同大家偷師,睇下昆凌用咗咩方法瘦得咁快! (more…) Continue Reading Latest TRENDY 全城熱話2 days ago 成為生命中的女主!重溫10句大S(徐熙媛)人生金句!瀟灑活過便無悔! INTERVIEW 人物專訪2 months ago 【#小編界】社創小編培訓助青年成長!家舍畢業生從採訪中認識世界! Fempower3 months ago 【Fempower】市場推廣及活動策劃品牌創辦人專訪:於傳統家庭中立志創業,堅信女性力量 BEAUTY 美容貼士3 months ago 聖誕就是要紅紅綠綠!精選9款2024絕美聖誕美甲!加入雪人圖案好可愛~ BEAUTY 美容貼士4 months ago 全部都超可愛超好看的!精選10款 Chiikawa美甲!把萌角色畫在指甲上! Trending TRENDY 全城熱話2 years ago 日本大熱!10張萌度爆棚Mofusand貓咪手機桌布!炸蝦頭超可愛! BEAUTY 美容貼士3 years ago 秋冬人氣髮色!暖色調超顯白溫柔玫瑰粉棕髮色!不用漂就能上色! LIFESTYLE 優閒生活3 years ago 韓妞都在用!10張質感韓系文青手機桌布!語錄、風景任你選! LIFESTYLE 優閒生活4 years ago 免費查看你的特質!占星大師唐綺陽LINE官方專屬星盤!解讀好詳盡~