GEELLAB人氣增肌療程!4個運動有效變蜜桃臀!打造夏日身型!

最近流行蜜桃臀,不少女星都積極做運動增加身體的肌肉,玲瓏浮凸的身型比纖瘦的更受男生歡迎!今天小編要分享4個強度運動有效變蜜桃臀,只要每天花一點時間訓練,很快就有效果囉~

弓箭步:
上身挺直,雙腳位置與肩同寬
跨出腳步,讓前腳大腿與小腿呈90度直角,並且後腳打直膝蓋不碰地
收回前腳,並換邊另一隻腳向前跨出。左右各10次為一組,總共做3組


跪姿抬腿:
將雙手貼地、膝蓋跪地,並將臉朝下,背與頸部成一直線
將左/右腳輪流向上抬起,讓大腿與小腿維持90度角,抬腿膝蓋的高度盡量超過臀部,在空中停留3秒。左右各15次為一組,總共做3組

曲膝橋式:
平躺在瑜伽墊上,膝蓋曲起,雙臂自然平放於身體兩側
臀部向上抬高,帶動胸部向上,至少達到直至尾椎、腰椎、胸椎呈一直線
臀部夾緊,維持3-5秒。15下為一組,總共做3組。

深蹲:
雙腳分開與肩同寬,腳尖自然朝前。
屁股往後下坐,膝蓋彎曲下蹲,腹部收緊,背部打直。10-12下為一組,總共做3組。


除咗運動之外,想快速練成蜜桃臀還要配合GEELLAB 人氣肌緊30療程,可以刺激肌肉神經,做一次已經等於3萬次sit-up了!最近他們家還推出「肌緊30療程」限時心動試做價 $380,想了解更多療程資料及價格,請致電2633-8908或whatsapp 92886009 客服熱線查詢。

GEELLAB
地址:旺角彌敦道579 號艾麗大廈8樓全層