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瘦得快原來如此!10個促進新陳代謝的方法!易胖體質終於有救了~

減肥是女人的終身事業。但不少人都認為減肥很難,其實小編也這樣認為~(笑)原來除了飲食外,原來新陳代謝也很重要呢!加速新陳代謝後,易瘦體質離你不遠啦~

1.補充足夠蛋白質
原來蛋白質能增加食物熱效應作用,進而提高新陳代謝率,而且能增加飽足感!

2.喝足夠的水
水是一個重要的媒介讓身體中的化學反應進行,而新陳代謝率也包含在其中~不過要留意,人體每20分鐘只能吸收200c.c.的水,不要過量了喔~

3.多運動
任何有氧運動和重訓都能大大提升新陳代謝率!而且靜態時,肌肉也會有燃燒卡路里,所以做運動增肌很重要喔~

4.不久坐
久坐會令到燃脂率大大減低,而脂肪也會因此堆積在腹部、臀部!如果工作關係要久坐,那麼就每隔1小時走動一下吧~

5.喝綠茶或咖啡
綠茶含有兒茶素,而咖啡則含有綠原酸,兩種物質都有助促進脂肪燃燒~當然兩樣都不能加糖,而且要適量!

6.吃辛辣食物
辛辣食物都含有辣椒素,可以促進腎上腺素分泌~當新陳代謝和體溫一起上升,就能達到大量燃脂的效果~

7.好的睡眠品質
睡眠的品質好壞會決定內分泌,而睡眠不足則會影響內分泌失調!不止,同時會讓瘦素變少、飢餓速增加!

8.椰子油代替烹飪油
椰子油的中鏈脂肪相對較高,也更有助於增加新陳代謝率!而且味道和普通油差不多~每天不超過3匙是最佳食法~

9.泡澡
每當人的體溫上升1度,新陳代謝率就會增加13%!而且在泡澡前後飲水,效果會更佳!真的是躺著也能瘦啊~

10.釋放壓力
人在大壓力的時候,內分泌會很容易失調,更會想攝取重油、高糖的食物!所以時常保持正面的態度和減壓是非常重要的!

原來促進新陳代謝就是這麼簡單!減肥真的要由生活入手~