一星期輕鬆減6kg!?韓國爆紅雞胸肉減肥餐單!女生們加油!

對於女性來說,一年365日都是減肥天!今天想推介一個最近在韓國SNS爆紅的減肥餐單,有韓妹表示跟足餐單吃,一星期可輕鬆減6kg!

 

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這個「雞胸肉減肥餐單」以高蛋白、低脂為設計重點,每天攝取的卡路里盡量控制在1000左右~可能一開始會覺得有點餓,但很快就會習慣了~

 

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留意雞胸肉可用不同煮法,如蒸、水煮、乾煎、烤焗等等,但不要加太多調味料!

#第一天

早餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯1個、牛奶1杯

午餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯1個、花椰菜1份(約40g)

晚餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯1個

 

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まみ(@mami.o__0.dayo)分享的貼文 張貼

#第二天

早餐:黑麥麵包2片(約200g)、蕃薯1個、蘋果一個

午餐:雞胸肉沙律、蕃薯2個、香蕉1條

晚餐:雞胸肉(約100g)、蔬菜沙律(可以用少許醋調味)

 

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Lisa | Wine & Glue(@lisawineandglue)分享的貼文 張貼

#第三天

早餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯2個、牛奶1杯

午餐:玄米飯1碗、大醬湯、泡菜

晚餐:雞胸肉(約100g)、香蕉1條

 

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Anna North(@westcountrycook)分享的貼文 張貼

#第四天

早餐:雞胸肉(約100g)、蘋果一顆、牛奶1杯

午餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯2個

晚餐:雞胸肉(約100g)、番茄仔10顆

#第五天

早餐:玄米飯1碗、海帶湯、泡菜

午餐:雞胸肉(約200g)、蔬菜沙律(可以用少許醋調味)

晚餐:雞胸肉沙律、蕃薯1個

 

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Maddi Chen ☆ 28(@maddi.chen)分享的貼文 張貼

#第六天

早餐:雞胸肉(約100g)、香蕉2條、花椰菜1份(約40g)

午餐:玄米飯1碗、豆芽菜1份(約40g)、泡菜

晚餐:雞胸肉(約100g)、蔬菜沙律(可以用少許醋調味)

#第七天

早餐:雞胸肉(約100g)、花椰菜1份(約40g)、蘋果一顆

午餐:雞胸肉(約100g)、蔬菜沙律(可以用少許醋調味)、蕃薯2個

晚餐:水煮蛋5個

 

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