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一星期減4kg?外國超流行10分鐘跳繩挑戰!大家來試看看吧!

最近那麼熱,不穿短褲短裙真的會熱瘋!想要更加好的視覺效果,減重修身真心少不了~近幾年外國就很流行「10 分鐘跳繩挑戰」,而且有網民表示堅持一星期就減了 4kg!

相比跑步,跳繩能消耗更加多熱量,而跳繩10分鐘消耗的熱量就等於慢跑 1 小時!除此之外還可以減少腿部和臀部的多餘脂肪呢~

#10 分鐘跳繩挑戰注意事項

1. 進行前請先做好拉筋熱身動作。

2. 剛開始挑戰時,建議先連續跳 10 分鐘;如果真的受不了,中途可休息 1-2 分鐘。

3. 後期可依據體能慢慢增加時間,但不建議連續跳超過半小時,避免肌肉受損。

4. 落地時保持膝蓋微彎曲,減少與地面的撞擊,避免膝蓋受傷。

大家快點來試看看吧,做法容易又好像很有用!但最後還是要提醒一下大家,如果做得時候感到不適,就要立刻停下來喔!