吃得飽不用怕!韓星瘋傳月減5kg飲食減肥法!大家一齊加油唄!

最近在韓星間流傳一個超厲害的飲食減肥法,有鄉民表示試了一個月,真的可以減到5kg以上!來吧,夏天已經悄悄來到,是時候要減重了!

 

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#早餐:攝取豐富蛋白質

這個減肥法的第一個關鍵,就是早餐時要補充非常豐富的蛋白質,如水煮蛋、雞胸肉、優格等食物~大家千萬不要以為不吃早餐就能瘦!

 

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Diyetisyen Melda Erdoğan(@dyt.meldaerdogan)分享的貼文 張貼

#午餐:避油避鹹、攝取優質澱粉

午餐可以照常吃,但避免吃過油或者過鹹的食物~澱粉則選擇地瓜、糙米之類的優質澱粉,白米飯和麵包就盡量不要吃了~

 

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다원💫(@da___1_)分享的貼文 張貼

#點心:優格/熱量低水果

如果有飢餓感,大家還是可以吃一下點心的,但選擇無糖原味優格或熱量低水果會比較好!番茄、奇異果、無糖豆漿也是不錯的選擇!

 

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#晚餐:蛋白質+蔬菜、避免澱粉

大家在晚餐時要盡量避免澱粉、選擇蛋白質新鮮蔬菜吧!不用怕再晚一點的時候會肚子餓,蛋白質是很好的熱量來源~

 

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