變美是終身事業!20條減肥必須知道的科學建議!減肥還是要靠理論喔!

有沒有妹子覺得減肥是一件極困難的事呢?就靠吃得健康再加上做運動,還是沒有太大的成效!原來我們忽略了一些細節,這些準備都沒做好,又怎會減肥成功呢?但這些建議也只是參考,還是要看每個人的體質啦~

Kahi reveals her diet menu ~ Latest K-pop News - K-pop News | Daily K Pop News

1.少吃多餐更容易控制飢餓感

2.不喝水會降低身體新陳代謝

3.盡量以水果代替零食,多吃蘋果這類酸甜的;少吃哈密瓜這類純甜的水果

4.三餐依量遞減,早餐>午餐>晚餐

5.一個月瘦2公斤才是健康減肥的速度

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6.不吃早餐肯定會肥

7.5磅以內的體重浮動都是正常的

8.熬夜、睡眠不足會長胖

9.想減肥先戒酒

10.細嚼慢咽可保護胃部又容易消化和吃飽

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11.保持心情愉快有助減肥

12.黑咖啡可以消水腫

13.吃糖容易長胖還會長痘痘

14.補充維生素D有利減肥

15.盡量不吃宵夜,餓到不行就吃點低糖水果

16.多吃蛋白質有利脂肪燃燒並且對皮膚好

17.酵素飲品不是酵素,喝多了都不會瘦

18.吃蔬菜吃到飽不能瘦,還是吃蛋白質

19.晚飯吃早一點,盡量別超過7點

20.通過排油、拉肚子減肥會嚴重損害腸道健康

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