夏天來了就是要減肥!超簡易3分鐘樓梯伸展小腿筋操!上班時做也可以!

夏天來了就是要減肥啊~可是現在的女性又要工作又要把自己打扮得漂漂亮亮的,真的超忙碌⋯所以啊~今天就教大家一招輕易做到的減小腿方法唄!

其實大家在久坐或者久站後,都要養成伸展的習慣!如果不做的話,小腿會愈來愈粗壯喔?!想瘦小腿很簡單,利用工作場合的樓梯伸展小腿筋吧!只需要3分鐘左右的時間就可以恢復肌肉彈性,也可以讓小腿線條更修長喔!

動作教學

1.雙腳併起來,腳尖朝正前方

2.前腳掌踏在樓梯邊邊,利用身體的重量加壓

3.腳跟慢慢往下降,直到小腿有拉伸的感覺

4.在緊繃處維持動作約20秒,然後回到原來位置;這樣為一組,每天重複3組。

最後提醒一下大家,做的時候要捉緊扶手、不要跌倒!如果有覺得哪裡不舒服,就停止不要做了!