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夏天來了就是要減肥！超簡易3分鐘樓梯伸展小腿筋操！上班時做也可以！

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6 years ago

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夏天來了就是要減肥啊～可是現在的女性又要工作又要把自己打扮得漂漂亮亮的，真的超忙碌⋯所以啊～今天就教大家一招輕易做到的減小腿方法唄！

其實大家在久坐或者久站後，都要養成伸展的習慣！如果不做的話，小腿會愈來愈粗壯喔？！想瘦小腿很簡單，利用工作場合的樓梯伸展小腿筋吧！只需要3分鐘左右的時間就可以恢復肌肉彈性，也可以讓小腿線條更修長喔！

動作教學

1.雙腳併起來，腳尖朝正前方

2.前腳掌踏在樓梯邊邊，利用身體的重量加壓

3.腳跟慢慢往下降，直到小腿有拉伸的感覺

4.在緊繃處維持動作約20秒，然後回到原來位置；這樣為一組，每天重複3組。

最後提醒一下大家，做的時候要捉緊扶手、不要跌倒！如果有覺得哪裡不舒服，就停止不要做了！

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