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DIET 飲食

一星期輕鬆減6kg!?韓國爆紅雞胸肉減肥餐單!女生們加油!

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對於女性來說,一年365日都是減肥天!今天想推介一個最近在韓國SNS爆紅的減肥餐單,有韓妹表示跟足餐單吃,一星期可輕鬆減6kg!

 

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????????Kang Hyun Kyung(@babebani)分享的貼文 張貼

這個「雞胸肉減肥餐單」以高蛋白、低脂為設計重點,每天攝取的卡路里盡量控制在1000左右~可能一開始會覺得有點餓,但很快就會習慣了~

 

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留意雞胸肉可用不同煮法,如蒸、水煮、乾煎、烤焗等等,但不要加太多調味料!

#第一天

早餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯1個、牛奶1杯

午餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯1個、花椰菜1份(約40g)

晚餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯1個

 

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まみ(@mami.o__0.dayo)分享的貼文 張貼

#第二天

早餐:黑麥麵包2片(約200g)、蕃薯1個、蘋果一個

午餐:雞胸肉沙律、蕃薯2個、香蕉1條

晚餐:雞胸肉(約100g)、蔬菜沙律(可以用少許醋調味)

 

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Lisa | Wine & Glue(@lisawineandglue)分享的貼文 張貼

#第三天

早餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯2個、牛奶1杯

午餐:玄米飯1碗、大醬湯、泡菜

晚餐:雞胸肉(約100g)、香蕉1條

 

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Anna North(@westcountrycook)分享的貼文 張貼

#第四天

早餐:雞胸肉(約100g)、蘋果一顆、牛奶1杯

午餐:雞胸肉(約100g)、蕃薯2個

晚餐:雞胸肉(約100g)、番茄仔10顆

#第五天

早餐:玄米飯1碗、海帶湯、泡菜

午餐:雞胸肉(約200g)、蔬菜沙律(可以用少許醋調味)

晚餐:雞胸肉沙律、蕃薯1個

 

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Maddi Chen ☆ 28(@maddi.chen)分享的貼文 張貼

#第六天

早餐:雞胸肉(約100g)、香蕉2條、花椰菜1份(約40g)

午餐:玄米飯1碗、豆芽菜1份(約40g)、泡菜

晚餐:雞胸肉(約100g)、蔬菜沙律(可以用少許醋調味)

#第七天

早餐:雞胸肉(約100g)、花椰菜1份(約40g)、蘋果一顆

午餐:雞胸肉(約100g)、蔬菜沙律(可以用少許醋調味)、蕃薯2個

晚餐:水煮蛋5個

 

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mOTion spOT(@motion.spot)分享的貼文 張貼

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3個月大碼變細碼!TWICE志效用 204斷食 減16kg!外國大熱減重方法!

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近年大家都追求健康生活,亦多了不少人提倡輕斷食,當中最多人嘗試的除了168斷食外,還有 204斷食 !韓國人氣女團TWICE成員志效(Jihyo)就是採用了這個方法,成功由大碼變成細碼身形!大家快來看看這個神奇又有效的減重方法啦!

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生完第三胎極速修身至45kg!天王嫂昆凌3招見效減重方法!紅豆水原來可以去水腫!

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28 歲「天王嫂」 昆凌 一直都保養得宜,啱啱生完第三胎已經極速修身,恢復 45KG 超纖瘦體重,睇相真係完全唔覺得佢係 3 個小朋友嘅媽媽!唔怪之得周杰倫咁錫佢啊⋯小編係女人都忍唔住對住昆凌發出讚嘆聲!不過大家唔好羨慕,今日小編就同大家偷師,睇下昆凌用咗咩方法瘦得咁快!

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曾一度暴肥增20KG!鍾欣潼4大減肥餐單大公開!女生們學起來了!

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鍾欣潼(阿嬌)早前在內地其中一個節目《怦然心動20歲》中有份出演,在片中圓潤的臉形、豐腴的身形,都令不少網民感到十分驚訝!不過,阿嬌近日在自己的小紅書就分享了自己減肥的餐單,而且她分享的照片中也看到臉形也回復至以往的樣子,看來她的減肥餐單十分成功啊!

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