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第一竟不是節食和戒糖!日本網民票選TOP3最有效減肥法!保持這些習慣就可以輕鬆瘦身!

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不少女生把減肥奉為一生志業!減肥無彊界,無論是港日台韓,每個國家的女生都致力執行瘦身計畫!今日就來看由日本網民票選,最有效減肥法的頭三名吧!

 

 

#3 訓練核心肌群

許多專家都提倡核心肌群的訓練。這是因為飲食類的減肥法雖然可以可以在短期間內減掉可觀的體重,但也有很大的復胖風險。一旦回復以往的飲食習慣,就很大機會復胖!但訓練肌肉不只有助於減肥,也會讓身材更立體、好看,而且肌肉即使在靜止狀態下,也能燃燒掉更多的熱量~

 

 

#2 限醣減肥法

醣就是碳水化合物,平時吃的麵、飯等主食,以及果糖、蔗糖等精緻糖都含有醣。雖然醣為熱量的主要來源,但攝取太多的話,超出的熱量會十分容易轉化為脂肪。尤其生中充滿高糖零食、飲料和各種精製食物,更容易讓人吃下過量碳水化合物。而有日本網友分享,進行醣質限制之後,半年就瘦了10公斤~

 

 

#1 步行減肥法

日本人心目中第一名的減肥法——「步行減肥法」!日本人相信雖然去健身房能有效燃脂,但高強度的運動難以持之以恆;反而,步行雖然熱量消耗少,但每日持之以恆,反而容易養成良好習慣!即使每日只多行十幾分鐘,長期下來就有顯著的效果!

 

 

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女士們必學!5大去水腫養生湯水/飲料!附簡易教學食譜!

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水腫是很多女士經常遇到的問題,特別是在經期前後、長時間站立或坐著之後,腿部和面部容易出現浮腫現象。改善水腫的問題不僅能讓你感覺更輕鬆,還能提升整體健康。以下將介紹5道簡單易做的去水腫養生食譜,幫助你輕鬆告別水腫煩惱。

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3個月大碼變細碼!TWICE志效用 204斷食 減16kg!外國大熱減重方法!

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近年大家都追求健康生活,亦多了不少人提倡輕斷食,當中最多人嘗試的除了168斷食外,還有 204斷食 !韓國人氣女團TWICE成員志效(Jihyo)就是採用了這個方法,成功由大碼變成細碼身形!大家快來看看這個神奇又有效的減重方法啦!

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生完第三胎極速修身至45kg!天王嫂昆凌3招見效減重方法!紅豆水原來可以去水腫!

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28 歲「天王嫂」 昆凌 一直都保養得宜,啱啱生完第三胎已經極速修身,恢復 45KG 超纖瘦體重,睇相真係完全唔覺得佢係 3 個小朋友嘅媽媽!唔怪之得周杰倫咁錫佢啊⋯小編係女人都忍唔住對住昆凌發出讚嘆聲!不過大家唔好羨慕,今日小編就同大家偷師,睇下昆凌用咗咩方法瘦得咁快!

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