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看看妳的標準&美體體重!日本2021「標準身材比例表」出爐!超苛刻的⋯

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今年的日雜模特兒「 標準身材比例表 」出爐啦!跟與往一樣,準則都是超苛刻!大家當參考看看好了~因為那個標準身材比例表苛刻到,連很多日本模特兒都不達標啊(笑)~現在不是瘦就等於美,身形好看就 OK 啦!

#2021年女士標準身材比例表

這個標準身材比例表內容包括:身高、胸圍、腰圍、臂部、大腿、小腿以及標準體重和美體體重。看完之外就覺得這個準則很難達到啊⋯這樣前凸後凸的身材,大概只有芭比才能做到~

#同場加映:朴信惠3招減重方法,1個月減10kg

1. 黃瓜減肥菜單

朴信惠曾經在節目中提到,她自己是很容易復胖的體質,因此為了控制身材,在減脂菜單的設計上就會較為激進。而在瘦身初期幫助她最多的就是「黃瓜」啦~如果也想瘦身,可以試一試這個餐單喔~

激瘦黃瓜菜單
早餐:黃瓜一根、低脂牛奶一杯
午餐:白菜、白飯半碗
晚餐:白菜、一根黃瓜

2. 番茄營養餐增添飽足感

在瘦身成功後,朴信惠維持好身材不復胖的原因是「番茄輕食法」。因為番茄的營養成分更高,而且飽足感比黃瓜多。重點是能讓體內的糖分與脂肪更有效率地轉換為能量,吃得對就會瘦得快啦~

3. TANZPLAY運動

最後當然少不了運動啦~「TANZPLAY」是由韓國舞蹈家金允兒所打造,結合普拉提瑜珈、有氧與現代舞蹈,以達至全身拉身的運動,不少韓國女明星都很喜愛這個有氧運動。

 

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圖片來源:ssinz7@Instagramsh_9513@Instagramfumika_baba@Instagram

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