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一星期腰圍減7cm！日本大熱UP&DOWN懶人瘦身操！每日只做2分鐘！

Published

3 years ago

January 25, 2022

年末聖誕和倒數派對完了後，有沒有女生覺得自己腰圍好像胖了？日本節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）中就介紹了一個懶人瘦身操，只要每天持續做2分鐘，就可以令你的腰圍一星期減7cm！不過這個運動必須在飯後，休息夠1小時才可以進行啊！

UP這個動作先將雙腳打開60度，然後雙手筆直合併舉高，保持腰背挺直。

將後腳跟提高，這個動作持續5秒，每日5次，記得要把力氣集中在臀部。動作正確的話，肚和背部會有伸展的感覺！

DOWN這個動作則是將雙腳分開站至比肩膀更闊一點的位置，腳尖和膝蓋朝外。

然後慢慢往下蹲，做出像深蹲的動作，到最低處便可稍稍上下擺動，同樣每日做5次。但要注意，膝蓋是不可以向內朝，而動作正確的話，大腿內側會感到有拉扯的感覺。

最後提提大家記得全部動作一定要慢慢做，並保持平穩呼吸才會有效呢！
圖片來源：YouTube
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