一星期腰圍減7cm!日本大熱UP&DOWN懶人瘦身操!每日只做2分鐘!

年末聖誕和倒數派對完了後,有沒有女生覺得自己腰圍好像胖了?日本節目《サタデープラス》(SATURDAY PLUS)中就介紹了一個懶人瘦身操,只要每天持續做2分鐘,就可以令你的腰圍一星期減7cm!不過這個運動必須在飯後,休息夠1小時才可以進行啊!


UP這個動作先將雙腳打開60度,然後雙手筆直合併舉高,保持腰背挺直。

將後腳跟提高,這個動作持續5秒,每日5次,記得要把力氣集中在臀部。動作正確的話,肚和背部會有伸展的感覺!


DOWN這個動作則是將雙腳分開站至比肩膀更闊一點的位置,腳尖和膝蓋朝外。

然後慢慢往下蹲,做出像深蹲的動作,到最低處便可稍稍上下擺動,同樣每日做5次。但要注意,膝蓋是不可以向內朝,而動作正確的話,大腿內側會感到有拉扯的感覺。

最後提提大家記得全部動作一定要慢慢做,並保持平穩呼吸才會有效呢!
圖片來源:YouTube
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